Škare (napredna verzija)
Savjeti stručnjaka
Održavajte donji dio leđa pritisnut u pod kako biste zaštitili kralježnicu i učinkovitije angažirali mišiće trbuha.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo.
- Blago podignite obje noge s poda, držeći ih ispruženima.
- Prekrižite jednu nogu preko druge u obliku škara, zatim zamijenite.
- Nastavite izmjenjivati na glatki i kontrolirani način željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Trbušni mišići40 %
Sekundarno
Kvadricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
