Ležeći bicikl trbušnjak

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s rukama iza glave i nogama podignutim tako da formiraju kut od 90 stupnjeva.
2. Približite desni lakat lijevom koljenu dok ispravljate desnu nogu.
3. Zamijenite strane, približavajući lijevi lakat desnom koljenu dok ispravljate lijevu nogu.
4. Nastavite izmjenjivati strane u 'pedaliranju' za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi33 %

Kvadricepsi33 %

Trbušni mišići34 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga