Polovični trbušnjak

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da ne povlačite vrat rukama; podizanje treba doći iz vaše snage jezgre.

Lezite na leđa s koljenima savijenima i stopalima na podu.
Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
Aktivirajte trbušne mišiće i podignite torzo do otprilike pola puta prema koljenima.
Držite položaj kratko.
Polako se vratite na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga