V-sjed s tapkanjem prstiju

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro angažirano i leđa ravno kako biste održali ravnotežu i maksimalno aktivirali trbušne mišiće.

Sjednite na pod s savijenim koljenima i podignutim stopalima, balansirajući na sjednim kostima.
Lagano se nagnite unatrag i ispružite ruke naprijed radi ravnoteže.
Ispružite jednu nogu i dodirnite pod prstima, zatim prebacite na drugu nogu.
Izmjenjujte dodirivanje prstiju održavajući položaj 'V' sjedenja.
Nastavite za željeni broj ponavljanja ili vremena.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga