Težinski Sjedeći Skupljački Trbušnjak na Podu
Savjeti stručnjaka
Držite pokret polako i kontrolirano te izbjegavajte korištenje inercije kako biste osigurali da trbušnjaci obavljaju posao.
Koraci upute
- Sjednite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu, držeći utege blizu prsa.
- Lagano se nagnite unatrag i podignite noge s poda, balansirajući na sjednim kostima.
- Povucite koljena prema prsima dok istovremeno povlačite utege prema koljenima.
- Ispružite noge i lagano se nagnite unatrag u početni položaj, ne dodirujući stopala pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
