Ležeći skupljanje s dodirivanjem koljena
Savjeti stručnjaka
Uključite trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa i maksimizirali angažman trbušnih mišića.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđa s rukama ispruženim iznad glave.
- Istovremeno podignite torzo i savijte koljena kako biste tijelo doveli u oblik slova 'V'.
- Dodirnite koljena rukama na vrhu pokreta.
- Polako se vratite u početni položaj, držeći trbušne mišiće angažiranima.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
