Stojeći twist s utezima
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete kontrolirane i namjerne, fokusirajući se na kontrakciju vaših bočnih mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći uteg ispred sebe s obje ruke.
- Okrenite svoj trup udesno, rotirajući se na lijevoj nozi.
- Vratite se u centar, a zatim se okrenite ulijevo, rotirajući se na desnoj nozi.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
