Rotacija trupa sa zamahom teške vreće u stojećem položaju
Savjeti stručnjaka
Tijekom vježbe angažirajte trbušne mišiće kako biste stabilizirali torzo i zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći torbu s utezima ispred sebe.
- Zavrtite torbu na jednu stranu dok se okrećete na nogama i rotirate torzo.
- Zavrtite torbu na suprotnu stranu kontroliranim pokretom, ponovno se okrećući i rotirajući.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
