Bočni pregib s kabelom

Savjeti stručnjaka

Izvodite pokret polako i kontrolirano, izbjegavajući nagle pokrete ili preveliko savijanje na stranu.

Pričvrstite jednu ručku na visoki kabelski stroj i odaberite željenu težinu.
Stanite bočno uz stroj s nogama razmaknutima u širini ramena.
Uhvatite ručku rukom koja je bliža stroju, držeći ruku ispruženom.
Držite bokove i noge nepomičnima dok savijate torzo na stranu udaljenu od stroja.
Kontrolirano se vratite u uspravni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga