Klizna vježba 'ptičji pas'

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće angažirane i kralježnicu neutralnu kako biste spriječili svako zakošenje leđa tijekom vježbe.

Počnite na sve četiri s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
Angažirajte trbušne mišiće i gurnite jednu nogu unatrag dok istovremeno pružate suprotnu ruku prema naprijed.
Držite bokove i ramena paralelno s podom.
Zadržite produženi položaj trenutak, zatim se vratite na početni položaj.
Ponovite s suprotnom rukom i nogom.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.