V-up vježba s loptom za stabilnost

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret i prilikom podizanja i spuštanja kako biste maksimizirali napetost mišića trbuha i izbjegli korištenje momentuma.

Lezite na leđa s rukama i nogama ispruženima, držeći loptu za stabilnost između gležnjeva.
Angažirajte trup i podignite noge i gornji dio tijela istovremeno, prenoseći loptu s nogu na ruke.
Spustite ruke i noge natrag na početni položaj, sada držeći loptu s rukama.
Ponovite pokret, ovaj put prenoseći loptu natrag na noge.
Nastavite izmjenjivati prijenos lopte za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Gym lopta

Vrsta vježbe

Snaga