Izvaljivanje kotača uz podršku zida

Savjeti stručnjaka

Počnite s zidom blizu sebe i postupno povećavajte udaljenost kako se vaša snaga poboljšava. Držite pokrete sporo i kontrolirano.

Kleknite na pod okrenuti prema zidu s kotačem za trbušnjake u rukama.
Stavite kotač za trbušnjake na pod i kotrljajte ga prema zidu zadržavajući ravni leđa i čvrsti trbušnjaci.
Kotrljajte se dok kotač ne dodirne zid ili koliko god možete održati formu.
Koristite trbušnjake da povučete kotač natrag prema koljenima.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Valjak za trbušnjake

Vrsta vježbe

Snaga