Pulsirajuće spuštanje noge

Savjeti stručnjaka

Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste zaštitili kralježnicu i povećali angažman trbušnih mišića.

Lezite na leđa s rukama postavljenim ispod stražnjice radi potpore.
Podignite noge do kuta od 90 stupnjeva, držeći ih ispruženima.
Spustite noge prema podu, ne dodirujući ga, zatim ih pulsirajte gore-dolje u malom rasponu pokreta.
Držite core napetim i izvodite pulsiranje tijekom željenog trajanja ili broja ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga