Obrnuti trbušnjaci s trakom
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje nogama i koristite donje trbušne mišiće za izvođenje pokreta, držeći donji dio leđa pritisnutim uz pod.
Koraci upute
- Lezite na leđa s trakom čvrsto pričvršćenom za nisku točku sidrišta.
- Držite traku rukama uz bokove i podignite noge.
- Povucite koljena prema prsima koristeći trbušne mišiće.
- Polako ispružite noge natrag u početni položaj bez dodirivanja poda.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
