Trbušnjak (na bosu lopti)
Savjeti stručnjaka
Držite svoje pokrete kontrolirane i usredotočite se na korištenje trbušnih mišića kako biste podigli gornji dio tijela, umjesto oslanjanja na momentum.
Koraci upute
- Sjednite na bosu loptu s nogama ravno na podu.
- Lezite tako da je donji dio leđa centriran na vrhu bosu lopte.
- Lagano stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
- Stisnite trbušne mišiće kako biste podigli gornji dio tijela prema koljenima, držeći donji dio leđa pritisnutim uz bosu loptu.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
BOSU lopta
Vrsta vježbe
Snaga
