Obrnuti žablji trbušnjak
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stezanje trbušnih mišića tijekom cruncha i održavajte pokret polaganim i kontroliranim.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave i koljenima savijenima prema vani, tabani stopala se dodiruju.
- Stegnite trbušne mišiće da podignete glavu, vrat i lopatice s poda.
- Istovremeno pritisnite pete zajedno i podignite koljena prema laktovima.
- Polako se vratite u početni položaj, zadržavajući napetost u trbuhu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi33 %
Kvadricepsi33 %
Trbušni mišići34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
