Vježba bacanja čarolija

Savjeti stručnjaka

Uključite trbušne mišiće i krećite se kontrolirano kako biste održali ravnotežu i maksimalno angažirali bočne trbušne mišiće.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu horizontalno s obje ruke ispred sebe.
Ispružite ruke ravno, držeći bučicu na razini prsa.
Okrenite svoj trup udesno, rotirajući se na lijevoj nozi dok istovremeno izvlačite bučicu prema strani.
Vratite bučicu u sredinu, a zatim se okrenite ulijevo, rotirajući se na desnoj nozi.
Ponovite pokret željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići40 %

Sekundarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Prsa20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga