Otežani trbušnjak (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite vrat neutralnim i izbjegavajte povlačenje glave rukama. Fokusirajte se na podizanje s trbušnjacima, a ne s vratom ili ramenima.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu, držeći utežnu ploču ili bučicu na prsima.
- Stisnite trbušnjake i podignite ramena s poda, dovodeći prsa prema koljenima.
- Zaustavite se na vrhu kontrakcije, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
