Podizanje koljena do laktova u visećem položaju
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret kako biste izbjegli ljuljanje i angažirajte trbušne mišiće kako biste podigli koljena.
Koraci upute
- Visite s posebnom šipkom s hvatom iznad.
- Držite noge zajedno i savijte koljena prema laktovima.
- Polako spustite koljena natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Trbušni mišići80 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
