Bočni trbušnjak s jednom rukom
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte svoje pokrete i usredotočite se na kontrakciju mišića bočnih trbušnjaka kako biste izveli trbušnjake umjesto korištenja inercije.
Koraci upute
- Lezite na bok s nogama složenim i jednom rukom iza glave.
- Drugu ruku stavite preko tijela radi stabilnosti.
- Podignite ramena s poda kontrakcijom mišića bočnih trbušnjaka.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
