Bočni zavoj s utezima (na lopti za stabilnost)
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da se krećete strogo bočno bez okretanja ili savijanja prema naprijed kako biste učinkovito izolirali bočne trbušne mišiće.
Koraci upute
- Sjednite na stabilnu loptu s nogama ravno na podu, držeći uteg sa jedne strane.
- Nagnite se na stranu s utegom, angažirajući bočne trbušne mišiće.
- Vratite se u početni položaj, zatim ponovite na drugoj strani.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
S opterećenjem
Gym lopta
Vrsta vježbe
Snaga
