Bočno podizanje s okretom (ispružene noge)
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte svoje pokrete i koristite snagu jezgre kako biste podigli noge umjesto da ih ljuljate prema gore kako biste osigurali pravilnu formu i učinkovitost.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim rukama izbočenim na strane za potporu.
- Držite noge ravne i zajedno.
- Podignite noge bočno do kuta od 90 stupnjeva, zatim ih polako spustite natrag.
- Izvedite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
