Koljeno do lakta

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite ravno na leđa s rukama lagano položenim iza glave.
2. Savijte koljena i stavite stopala ravno na pod.
3. Stisnite trbušne mišiće kako biste podigli lopatice s poda.
4. Približite desni lakat i lijevo koljeno jedno prema drugome dok istovremeno ispružujete desnu nogu.
5. Vratite se u početni položaj i ponovite s druge strane.
6. Izmjenjujte strane tijekom željenog broja ponavljanja.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići60 %

Sekundarno

Gluteusi20 %

Kvadricepsi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga