Bočni zavoj (na lopti za stabilnost)
Savjeti stručnjaka
Krećite se polako i kontrolirano, usredotočite se na kontrakciju bočnih trbušnjaka i držite kukove čvrsto na lopti.
Koraci upute
- Sjednite na stabilnost loptu s nogama ravno na podu.
- Stavite lijevu ruku iza glave i ispružite desnu ruku niz bočnu stranu lopte.
- Naginjite se ulijevo, klizeći desnu ruku niz loptu dok držite lijevi lakat okrenut prema gore.
- Skupite lijeve bočne trbušnjake kako biste se vratili u početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Gym lopta
Vrsta vježbe
Snaga
