Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja (na stabilnoj lopti)

Savjeti stručnjaka

Uključite svoje trbušne mišiće i polako se krećite kako biste održali ravnotežu na lopti za stabilnost.

Sjednite na loptu za stabilnost s nogama ravno na podu, držeći štap ili šipku preko gornjeg dijela leđa.
Držite kukove okrenute prema naprijed i okrenite torzo na jednu stranu koliko je udobno.
Na kraju rotacije kratko zastanite, a zatim se okrenite na suprotnu stranu.
Održavajte kontrolirani pokret i izbjegavajte korištenje momentuma.
Ponovite za željeni broj ponavljanja na svakoj strani.