Četvrtinski trbušnjak

Savjeti stručnjaka

Uspredotočite se na korištenje mišića trbuha kako biste podigli torzo umjesto oslanjanja na momentum.

Lezite na leđa s koljenima savijenima i stopalima na podu.
Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
Aktivirajte trbušne mišiće i podignite gornji dio tijela otprilike četvrtinu puta prema gore.
Zaustavite se na vrhu pokreta.
Polako se vratite na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga