Škare

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro angažirano i izbjegavajte savijanje donjeg dijela leđa dok mijenjate noge kako biste zaštitili kralježnicu.

Lezite na leđa s rukama postavljenim ispod donjeg dijela leđa radi potpore.
Podignite obje noge s poda pod kutom od 45 stupnjeva, držeći ih ravno.
Spustite jednu nogu prema podu, ne dodirujući ga dok drugu nogu držite podignutom.
Mijenjajte noge u pokretu nalik škarama.
Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga