Opterećeno dizanje ispruženih nogu viseći

Savjeti stručnjaka

Kako biste povećali intenzitet, držite noge ispružene dok ih podižete i izbjegavajte korištenje zamaha.

Objesite se s viseće šipke s težinom osiguranom između vaših stopala.
Držite noge ispružene i podignite ih ispred sebe kako biste formirali kut od 90 stupnjeva s vašim trupom.
Polako spustite noge natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

S opterećenjem

Posebna šipka

Vrsta vježbe

Snaga