V-up dvostruki trbušnjak
Savjeti stručnjaka
Kako biste maksimalno angažirali trbušne mišiće, izbjegavajte korištenje inercije i usredotočite se na kontrolirani pokret, istovremeno podižući gornji i donji dio tijela.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđa s ispruženim rukama iznad glave i ispravljenim nogama.
- Istovremeno podignite noge i gornji dio tijela s poda, dosežući rukama prema nožnim prstima.
- Držite trbušne mišiće napete dok formirate oblik slova 'V' tijelom.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
