Lepršajući udarci (V3)

Savjeti stručnjaka

Držite donji dio leđa čvrsto pritisnut uz pod kako biste spriječili naprezanje i učinkovito angažirali mišiće jezgre.

Lezite na leđa s rukama ispod stražnjice ili uz bokove.
Ispružite noge ravno i lagano ih podignite s poda.
Držite trbušne mišiće stisnute i izvodite male, brze pokrete slične škarama s nogama prema gore i prema dolje.
Nastavite s brzim udarcima nogama za željeno trajanje ili broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga