Podizanje trupa s potiskom kettlebella
Savjeti stručnjaka
Izvedite ustajanje glatko i iskoristite zamah kako biste gurnuli bučicu iznad glave, ali se pobrinite da se ne oslanjate isključivo na zamah za završetak guranja.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu, držeći bučicu na visini prsa s obje ruke.
- Izvedite ustajanje, držeći bučicu blizu prsa.
- Kada dođete do vrha ustajanja, gurnite bučicu iznad glave s obje ruke.
- Spustite bučicu natrag na prsa dok se vraćate u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena35 %
Kvadricepsi35 %
Trbušni mišići20 %
Sekundarno
Tricepsi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
