Jednoručni 'morska zvijezda' trbušnjak s bučicom (za početnike)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na to da držite ruku i nogu ispruženima dok izvodite crunch kako biste maksimalno angažirali ciljane mišiće.

Lezite ravno na leđa s rukama i nogama raširenima u obliku slova 'X', držeći bučicu u desnoj ruci.
Izvedite crunch podizanjem desne ruke prema lijevoj nozi dok istovremeno podižete lijevu nogu.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.