Mrtvi kukac (V2)

Savjeti stručnjaka

Održavajte neutralnu kralježnicu pritiskom donjeg dijela leđa u pod kako biste potpuno angažirali mišiće trbuha.

Lezite na leđa s rukama pruženim prema stropu i koljenima savijenim pod kutem od 90 stupnjeva.
Polako spustite desnu ruku i lijevu nogu prema podu zadržavajući donji dio leđa pritisnutim uz pod.
Vratite se u početni položaj i ponovite s suprotnom rukom i nogom.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići50 %

Sekundarno

Gluteusi25 %

Kvadricepsi25 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga