Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da se okrećete iz trupa kako biste učinkovito radili bočne mišiće i izbjegli naprezanje vrata.

Sjednite u položaj lotosa ili prekriženih nogu s uspravnom kralježnicom.
Ispružite ruke bočno na razini ramena.
Okrenite trup kako biste dodirnuli pod ispred sebe desnom rukom, dok lijevom rukom dosežete unatrag.
Vratite se u centar, a zatim se okrenite kako biste dodirnuli pod iza sebe desnom rukom, dok lijevom rukom dosežete prema naprijed.
Nastavite izmjenjivati dodirivanje poda za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.