Ležeći trbušnjak s privlačenjem koljena
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontrolirani pokret, izdahnite dok se povlačite i udahnite dok se protežete, kako biste povećali angažman trbušnih mišića.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave i ispruženim nogama.
- Približite koljena prsima istovremeno podižući gornji dio tijela s poda.
- Stisnite trbušne mišiće na vrhu pokreta.
- Polako se vratite na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići30 %
Sekundarno
Gluteusi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
