Balerinsko dodirivanje stopala s adukcijom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
2. Prebacite težinu na jednu nogu dok podižete drugu nogu, dodirujući stopalo ispred i zatim iza.
3. Držite trbušnjake napete i leđa ravna tijekom cijelog pokreta.
4. Ponovite na jednoj strani za željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Trbušni mišići50 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga