V-up

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje tijela, što može smanjiti učinkovitost vježbe.

Lezite ravno na leđa s ispruženim nogama i rukama ispruženim iza glave.
Istovremeno podignite noge i gornji dio tijela s poda, dosežući rukama prema prstima.
Kontrolirano se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga