Trbušnjaci na rimskoj stolici

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za podizanje torza umjesto ljuljanja ili korištenja momentuma, što može smanjiti učinkovitost vježbe.

Osigurajte noge i postavite se licem prema gore na rimsku stolicu ili posebnu klupu.
Prekrižite ruke preko prsa ili stavite ruke iza glave.
Polako podignite gornji dio tijela prema bedrima, stežući trbušne mišiće.
Spustite se natrag u početni položaj s kontrolom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga