Žablji trbušnjak s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da donji dio leđa ostane u kontaktu s podom tijekom pokreta kako biste zaštitili kralježnicu i izolirali trbušne mišiće.
Koraci upute
- Lezite na leđa s tabanima stopala zajedno i koljenima otvorenim na strane, stvarajući oblik dijamanta s nogama.
- Držite bocu na prsima s obje ruke.
- Angažirajte trbušne mišiće i podignite se, podižući ramena s poda dok držite težinu na prsima.
- Polako se vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
