Bočni zavoj s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte previše savijanje na stranu. Fokus treba biti na bočnim trbušnim mišićima, a ne na tome koliko daleko možete saviti.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bocu u jednoj ruci.
- Držite leđa ravno i angažirajte trbušne mišiće, savijte se u struku na stranu držeći težinu.
- Vratite se na početni položaj, stišćući bočne trbušne mišiće na suprotnoj strani.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
