Jack split trbušnjaci
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da tijekom vježbe aktivirate svoje trbušne mišiće i ne oslanjate se na zamah svojih nogu.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave i ispruženim nogama.
- Izvedite tradicionalni crunch podizanjem gornjeg dijela tijela s poda.
- Dok se podižete, raširite noge i zatim ih ponovno spojite.
- Spustite gornji dio tijela i noge natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi40 %
Trbušni mišići40 %
Sekundarno
Gluteusi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
