Trbušnjaci s uvijanjem na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Izvedite okret na vrhu pokreta kako biste potpuno angažirali bočne trbušne mišiće. Držite pokret kontroliranim i izbjegavajte trzaje.

Lezite na nagnutu klupu s nogama osiguranim ispod jastučića za stopala.
Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
Sjednite, okrećući torzo dok dosežete vrh, dovodeći suprotni lakat prema suprotnom koljenu.
Polako se vratite u početni položaj i ponovite, izmjenjujući strane kod svakog ustajanja.

Primarno

Kvadricepsi20 %

Trbušni mišići80 %

Oprema

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga