Niski vjetrenjača s girjom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći zvono za buđenje u jednoj ruci.
2. Okrenite noge pod kutom od 45 stupnjeva od zvona za buđenje i pritisnite ga iznad glave dok vam je ruka potpuno ispružena.
3. Gurnite kukove prema zvonu za buđenje i polako se savijte u struku, spuštajući slobodnu ruku prema suprotnoj nozi.
4. Držite pogled na zvonu za buđenje i održavajte ispruženu ruku tijekom cijelog pokreta.
5. Vratite se u početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići100 %

Sekundarno

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga