Naizmjenično podizanje noge u položaju daske

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da je vaše tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilni položaj i učinkovito ciljali trbušne mišiće.

Koraci upute

Počnite u standardnom položaju planka s podlakticama na podu i tijelom u ravnoj liniji.
Angažirajte trbušne mišiće i stražnjicu kako biste održali stabilnost tijela.
Polako podignite desnu nogu s poda, držeći je ispruženom.
Držite podignuti položaj kratko, a zatim spustite nogu natrag u početni položaj.
Ponovite pokret s lijevom nogom, izmjenjujući noge s svakim ponavljanjem.