Podizanje nogu na razboju
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje nogama ili korištenje zamaha; usredotočite se na korištenje mišića trbuha kako biste podigli noge.
Koraci upute
- Uhvatite se za paralelne šipke i podignite tijelo s tla, držeći noge ispružene.
- Kontroliranim pokretom podignite noge dok ne budu paralelne s tlom.
- Polako spustite noge natrag na početni položaj bez ljuljanja.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
