Plank na rukama
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stvaranje ravne linije od ramena do pete i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilni položaj.
Koraci upute
- Počnite u položaju sklekova s rukama izravno ispod ramena.
- Angažirajte trbušne mišiće, stražnjicu i kvadricepse kako biste stabilizirali tijelo.
- Držite ovaj položaj, održavajući tijelo u ravnoj liniji, tijekom željenog vremena.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Gluteusi20 %
Prsa10 %
Kvadricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
