Podizanje kukova s ispruženim nogama u visećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite noge ispružene i izbjegavajte ljuljanje kako biste učinkovito izolirali trbušne mišiće i fleksore kuka.
Koraci upute
- Visite s posebnom šipkom s rukama udaljenima širine ramena.
- Držite noge ispružene i podignite ih ispred sebe dok vaše tijelo ne formira oblik slova L.
- Kontrolirano spustite noge natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Kvadricepsi50 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
