Bočna daska s privođenjem kuka

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na bok s ispruženim nogama i lakatom izravno ispod ramena.
2. Podignite kukove s poda kako biste formirali ravnu liniju od gležnjeva do ramena.
3. Održavajući bočnu pliometriju, polako podignite gornju nogu, a zatim je spustite da lagano dodirne donju nogu.
4. Izvedite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu stranu.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi34 %

Gluteusi33 %

Trbušni mišići33 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga