Bočni trbušnjaci
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte povlačenje vrata rukama; umjesto toga, fokusirajte se na kontrakciju bočnih trbušnih mišića kako biste izveli trbušnjak.
Koraci upute
- Lezite na bok s nogama zajedno i lagano savijenim koljenima.
- Stavite donju ruku na pod radi potpore, a gornju ruku iza glave.
- Izvedite trbušnjak bočnih trbušnih mišića kako biste podigli ramena s poda prema bokovima.
- Polako se vratite kontrolirano u početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
