Bočni trbušnjaci iz sjedećeg položaja (uz zid)

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da angažirate bočne mišiće fokusirajući se na bočno savijanje umjesto samo naginjanja na stranu.

Sjednite bočno pored zida s ispruženim nogama i bočnom stranom pritisnutom uz zid.
Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
Naginjite trup prema zidu, angažirajući bočne trbušne mišiće, a zatim savijte gornji dio tijela prema kukovima.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.